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7 conseils night routine
Comme pour la morning routine, j’ai adopté quelques réflexes en fin de journée qui m’ont permis de passer de meilleures soirées et de meilleures nuits : c’est ma night routine parfaite et je te partage mes conseils.
Avec ces habitudes, je suis plus sereine et me sens un peu plus productive qu’avant.
Les morning routine ou les night routine ne sont pas obligatoires. Il ne faut pas te forcer à en créer une : tu risques de ne pas la tenir et de créer une frustration. Ce n’est pas l’objectif.
C’est parti !
Ma night routine
Conseil 1 :
Ranger ses affaires
Quand je rentre, j’évite de me laisser envahir par la flemme de fin de journée et donc, de laisser trainer mes chaussures, mon manteau ou mon sac. Un petit 10 minutes pour faire le tri des vêtements qui trainent, ranger la vaisselle propre, etc… et c’est fait ! Ranger ses affaires, c’est la clé pour bien commencer ma night routine, l’esprit clair.
Conseil 2 :
Prendre une douche
Après une journée assez dense, une douche bien chaude me fait le plus grand bien. Elle me permet d’atténuer toutes les tensions accumulées dans la journée. J’en profites pour nettoyer mon visage des potentielles particules de pollution et impuretés avec un nettoyant spécifique et ensuite, une crème de nuit. Maintenant, à vous de voir si vous préférez les douches du matin ou du soir 😉
D’ailleurs, pour ce moment, je vous conseille de vous créer une atmosphère chaleureuse avec une lumière tamisée, une bougie et une musique douce : vous en sortirez encore plus détendu !
Conseil 3 :
Manger au moins 3 heures avant de se coucher
Parce que je suis du genre à être tracassée une fois les yeux fermés, j’inclus dans ma night routine un moment pour préparer ma journée du lendemain.
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Conseil 4 :
Préparer sa journée du lendemain
Parce que je suis du genre à être tracassée une fois les yeux fermés, j’inclus dans ma night routine un moment pour préparer ma journée du lendemain.
- Je regarde mon agenda pour visualiser les rendez-vous du lendemain ;
- Je rédige une « to do list » des tâches à effectuer (sur le plan professionnel et personnel) ;
- Je prépare ma tenue et mes affaires.
En me préparant de cette manière, je gagne en sérénité et gagne en temps le lendemain.
Conseil 5 :
Écrire ses satisfactions de la journée
Depuis un peu plus d’un an, j’ai pris l’habitude d’écrire les satisfactions de la journée, ce qui m’a rendu heureuse ou ce que j’ai trouvé génial. Ces affirmations m’aident à me focaliser sur les points positifs de ma journée et d’en garder une trace (si un jour j’ai un coup de mou, je peux me les remémorer facilement) et cela fait un bien fou ! Je vous le conseille vivement 😊
Moment confession : Je ne me limite vraiment pas dans mon écriture. Lorsque j’en ressens le besoin, je décharge toutes mes pensées à l’écrit pour avoir un esprit plus tranquille et me sentir un plus libre. À votre tour d’essayer 🖋
Conseil 6 :
Éviter de regarder les écrans
Notre cerveau est habitué à la lumière du jour et à l’obscurité du soir. La lumière diffusée par les écrans le soir porte à confusion notre cerveau, qui la confond avec la lumière du jour. Les lumières bleues diffusées par les écrans ont tendance à nous réveiller plutôt que nous endormir. C’est pourquoi je t’invite à éviter au maximum les écrans avant de te coucher.
Conseil 7 :
Se coucher tôt pour avoir entre 7 et 9 heures de sommeil
Une habitude difficile à prendre, mais pourtant si agréable : se coucher plus tôt que d’habitude pour avoir entre 7 et 9 heures de sommeil te permettra d’aborder le lendemain avec plus de sérénité et d’énergie.
Pour compléter votre night routine, je t’invite à découvrir ma morning routine en cliquant ici :
Laurie 🌷
De la team Prana Emma